¿ayuda para enflaqezer 10 kilos en dos semanas?

ayuda soy praxticante de taekwondo estoy en bueb peso pero debo bajar 10 kilos en dos semanas q podria tomar o aser para bajar 10 kilos q no sean cosas complocadas las q debo tomar q nos ea te verde algo con loq pieda aser en casa
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