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¿proteína de suero de leche vs caseina?

cual proteina me dara mejores resultados para crear masa muscular veran entreno en la noche y tomo la de suero de leche pero he investgado que la de caseina se disuelve lentamente por eso me pregunto si esta seria mejor en mi caso tengo 17 años y peso 62kg soy delgado

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 6 años
    Respuesta favorita

    La caseina es una proteína de liberación lenta, es decirte¡ los aminoácidos que la componen pasan lentamente a la sangre a lo largos del diap (tarda en digerirse alrededor de 8 horas).

    Al contrario el suero de leche que se digiere en 45 minutos aproximadamente.

    Si quieres construir masa muscular sera mejor que tomes la caseina en el desayuno o en el almuerzo para que tengas un constante suministro de aminoácidos a lo largo del día, y el suero de leche inmediatamente después del entrenamiento para evitar el catabolismo muscular (destrucción de tejido muscular) y reparar cuánto antes el desgaste.

    Si entrenas por las tardes-noches este método que te explicó sería el más conveniente para ti, también procura descansar todo lo que puedas y sigue una abundante alimentacion sana.

    Las dos proteínas son buenas, sólo hay que saber cuando usarlas ya que no son iguales.

    Te deseo éxito en tus entrenamientos. Animo campeón.

    Fuente(s): Estudiante Universitario de Nutrición Humana.
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