¿Rutina gimnasio! ayuda?

Hola llevo 5 meses en el gimnasio (voy bien)si he tenido cambios pero no un grado muy alto, casi no cargaba peso , pero desde hace 2 semanas le he metido peso cargo esto: Brazos : las mancuerdas de 3 kilos ( 3 de cada lado, osea son 6 por mancuerna) pecho: la barra de 10 kilos Tricep: las mancuerdas de 3... mostrar más Hola llevo 5 meses en el gimnasio (voy bien)si he tenido cambios pero no un grado muy alto, casi no cargaba peso , pero desde hace 2 semanas le he metido peso
cargo esto:
Brazos : las mancuerdas de 3 kilos ( 3 de cada lado, osea son 6 por mancuerna)
pecho: la barra de 10 kilos
Tricep: las mancuerdas de 3 kilos
Pierna: la barra de 10 kilos y los aparatos los pongo en 23 kilos
Espalda: igual los ejercicios con la barra de 10 kilos y los aparatos en 23 kilos
Hago los ejercicios para abdominales diario y corro de 25 a 30 min diarios
tomo proteina (suero de leche)
tengo 17 años
quiero notar cambios mas siginficativos ¿que hago? me quiero poner fuerte
ojo: apenas llevo como 2 semanas cargando este peso antes hacia menos
¿que hago para ponerme mas mama do? jaja
¿estan bien mis pesos o le subo? y que puedo tomar?
Mi rutina es:
Lunes:Pecho y Brazo
Martes:Espalda, hombro y tricep
Miercoles:Pierna
Jueves:Pecho y Brazo
Viernes: Espalda, hombro y tricep
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