¿Algo bueno contra el insomio al inicio de la noche? algún psicólogo, neurologo, especialista?

Hola, creo que tengo insomio inicial (A la hora de ir a la cama). Me puedo tardar incluso más de una hora en lograr el sueño. -Intento no pensar, no estresarme, no estar angustiado -Recientemente compre gotas de valeriana (para relajar y dormir) pero creo que no me han ayudado mucho - Hago ejercicio algo intenso... mostrar más Hola, creo que tengo insomio inicial (A la hora de ir a la cama). Me puedo tardar incluso más de una hora en lograr el sueño.

-Intento no pensar, no estresarme, no estar angustiado
-Recientemente compre gotas de valeriana (para relajar y dormir) pero creo que no me han ayudado mucho
- Hago ejercicio algo intenso por las mañanas y en las tardes estudio, a la hora que me voy a acostar siempre estoy cansado
- SI me llego a despertar a media madrugada, también me sería casi imposible dormir, así que leo, hago tarea o hago algo y luego regreso a la cama.
- Alejo mi celular a la hora de acostarme, no veo nada de televisión en el día ni noche, la computadora la uso en las mañanas, casi en als noches no.

Creo que el detalle es que sigo pensando en muchas cosas a la hora de dormir, y es que soy muy ansioso.
¿Se les ocurre algo que me pueda estar pasando?

Soy hombre, tengo 19 años, Gracias!!
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