¿como trabajar los abdominales?

Esque quiero sacar los cuadritos y nose como iniciar hay tanto ejercicios me podrían dar los mas efectivos los ejercicios que a ustedes le hicieron salir cuadritos o un vídeo en donde ayan rutinas de abdominales efectivas. necesito saber esto también. -cuanto tiempo te demoraste para que se te vieran los... mostrar más Esque quiero sacar los cuadritos y nose como iniciar hay tanto ejercicios me podrían dar los mas efectivos los ejercicios que a ustedes le hicieron salir cuadritos o un vídeo en donde ayan rutinas de abdominales efectivas.

necesito saber esto también.
-cuanto tiempo te demoraste para que se te vieran los cuadritos
-cada cuanto haces esos ejercicios
-comes normal o haces alguna dieta
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