¿Como se toma y se guarda el suero de leche?

Me lo compre ayer y quisiera saber si estoy tomando bien,
sera una cucharada en un vaso con agua o 3 cucharadas ?
Estara bien tomarlo 30 mins antes y dspues o solo lo tomo una vez despues de hacer ejercicio
Y lo otro es que si lo guardo en una bolsa negra o en el refrigerador
1 respuesta 1