¿Ejercicios caseros para subir musculos?

Hola, lo que queria pedirles hoy es que me digan si hay cosas que se podrian hacer en casa para aumentar la masa muscular, dado que no tengo tiempo a aumentarla por medio de gimnasios, no fumo, no bebo, y tengo un pequeño grado de ginecomastia, habia pensado en flexiones, pero no se si eso sera eficiente, y el... mostrar más Hola, lo que queria pedirles hoy es que me digan si hay cosas que se podrian hacer en casa para aumentar la masa muscular, dado que no tengo tiempo a aumentarla por medio de gimnasios, no fumo, no bebo, y tengo un pequeño grado de ginecomastia, habia pensado en flexiones, pero no se si eso sera eficiente, y el numero de repeticiones cada dia para notar un aumento... ayudenme porfavor.
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