¿Hola a todos tengo 17 años y mido 1.50 y peso 42 kg, pero quiero subir de peso unos 10 kilos aproximadamente,?

Hola a todos tengo 17 años y mido 1.50 y peso 42 kg, pero quiero subir de peso unos 10 kilos aproximadamente, por ello empezare el gym en abril, lei que para subir un kilo necesito 7700 calorias, y las pienso ganar tomando al levantarme antes del gym un jugo de banano, al terminar el gym proteina, luego mi desayuno... mostrar más Hola a todos tengo 17 años y mido 1.50 y peso 42 kg, pero quiero subir de peso unos 10 kilos aproximadamente, por ello empezare el gym en abril, lei que para subir un kilo necesito 7700 calorias, y las pienso ganar tomando al levantarme antes del gym un jugo de banano, al terminar el gym proteina, luego mi desayuno y las demas comidas y antes de dormirme un jugo de frutas secas?
Mas consejos para subir de peso saludablemente? Ayudenme, segun mis cuentas si consumo todo esto diariamente ganaria 2 kilos por mes
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