¿quiero tener un abdomen plano y marcado soy hombre. quisiera saber que comer todos los días?

hola daré 5 estrellas a quien me responda bien , voy al gym , quisiera tener masa muscular , y quisiera que me digan que comprar en el mercado para comer todos los días , principalmente me gustaría bajar la panza , no estoy tan panzon quisiera que me dijeran que comer diario ( toda la semana) y quisiera ganar... mostrar más hola daré 5 estrellas a quien me responda bien , voy al gym , quisiera tener masa muscular , y quisiera que me digan que comprar en el mercado para comer todos los días , principalmente me gustaría bajar la panza , no estoy tan panzon quisiera que me dijeran que comer diario ( toda la semana) y quisiera ganar masa muscular igual ya que no me quiero ver ñango jajaja, quiero estar como taylor lautner, no quiero que me digan que haga mucho ejercicio , hago lo necesario , solo quisiera saber que comer. consumo creatina monoidrata
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