brandon realizada en Salud y bellezaSalud masculina · hace 6 años

¿que rutina de ejercicios usar para principiantes?

Hola tengo 18 años mido 1.70 y peso 71kg me gustaría que me dijeran con cual rutina de ejercicios empezar para hacer en CASA, soy robusto pero hasta hace pocos meses era activo pero acabe la escuela y ahora siempre estoy en casa, que rutina de ejercicios me recomendarían?

Yo tenia planeado hacer abdominales cada 2 días y salir a correr 30 min después de cada rutina y la rutina que había pensado era esta: Lunes: Pecho y tríceps, Martes: Bíceps y antebrazo, Miércoles: Espalda Baja y trapecio, Jueves: Bíceps femoral, tríceps y antebrazo (pero ligero) y Viernes: Espalda alta y hombros.

Ustedes que creen? debería usar esta o cual me recomiendan y creen que debería trabajar espalda alta y baja días en un mismo día o separados?

GRACIAS.

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lo de correr no lo hago para perder peso sino para agarrar condición, mi idea es perder un poco de grasa porque dicen que si hago abdominales estando gordo no se marcan bien y después de marcar bien quiero empezar a ganar volumen

1 respuesta

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  • hace 6 años

    mira yo mido 1,86 y peso 73kg tengo 33 años y lo unico que hago es salir a correr dia por medio hasta que siento que me canso enserio. tengo los abdominales marcados los brazos con venas que llegan hasta los hombros y todos me dicen que me inyecto?. Si quemas mas calorias de las que consumes las grasa de tu cuerpo se la comen los musculos y el resto los traspiras. Lo mejor es correr para estar marcado.

    pero si quieres ponerte grandote tipo chancho vikingo, tienes que comer mucho y hacer rutinas cortas con el peso maximo que soportes, un ejemplo seria comerte 2 platos de fideos bien asquerosos y alas 2 horas te pones hacer pesas con una resistencia que no puedas pasar de las 5 repeticiones, con cualquier musculo.

    Para estar marcado corres una hora todos los dias , y para ponerte pesadote haces fierros con no mas de 5 repeticiones por set.

    Si mezclas todo sales a corre y haces pesas no vas a ver resultados solo estresas tu cuerpo y no logras nada.

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