¿Que puedo hacer con este estreñimiento?

Hola, hace alrededor de 1 semana, que estoy con estreñimiento, apenas hago unas bolitas pequeñas, o pedacitos, con mucho esfuerzo, y en las noches despierto con ganas de ir, y me tiemblas las piernas, llego a traspirar, y hago con mucha dificultad... Bueno, ,mi alimentacion es bastante saludable, por ser... mostrar más Hola, hace alrededor de 1 semana, que estoy con estreñimiento, apenas hago unas bolitas pequeñas, o pedacitos, con mucho esfuerzo, y en las noches despierto con ganas de ir, y me tiemblas las piernas, llego a traspirar, y hago con mucha dificultad...
Bueno, ,mi alimentacion es bastante saludable, por ser intolerante a la lactosa, tomo leche descremada con avena en las mañanas, y 2 huevos. A medio dia 1 scoop de proteína con cereales como carbohidrato. De almuerzo, entrada ensaladas surtidas, arroz con pollo y papas o carne... bebida sin azucar. No consumo azucar. Antes de entrenar 3 gr de creatina, con proteina, despues de entrenar proteina. Y al irme a dormir, caseina con cereales y rebanadas de pan.
Tengo un cuerpo bastante atletico, muy tonificado, realizo ejercicio alrededor de 3 a 4 veces a la semana, con maquinas, pesas, mancuernas, bancas.
Por tal motivo no me explico porque derepente me dio esto... Ultimamente e defecado con leves restos de sangre, y en el papel también se ensucia un poco, esto me tiene muy preocupado.
De todas formas, suspendi la proteina (suero de leche) del medio dia, y de las mañanas, y es de buena calidad, con enzimas de lactasa entre otras.
¿Que puedo hacer?
De antemano muchas gracias....
3 respuestas 3