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Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Qué tal esto para adelgazar?

Mi 'dieta personal' (o al menos es lo que como diariamente, intento comer sano, variado y equilibrado).

Desayuno: un kiwi, leche semidesnatada con 2 cucharadas de colacao y cereales de maíz. Si no tomo cereales, son galletas integrales con mermelada de manzana.

Media mañana: un plátano

Comida: primer plato, que puede ser legumbre, pasta o verdura con patatas cocidas. De segundo plato carne (de pollo y pavo lo que más). No tomo pan y tampoco postre.

Merienda: una pieza de fruta (naranja o manzana) o un yogur.

Cena: puré o sopa de verduras, pescado (blanco o azul) o tortilla. Normalmente de postre un yogur natural.

2 litros de agua al día.

De ejercicio:

Quiero salir a andar 1h unos 5 días por semana. También subo y bajo escaleras 3 días a la semana durante más o menos 30 min. Ejercicio en mi habitación también hago como saltos, baile, trotar en el sitio, abdominales, sentadillas...todo eso suman unos 40 minutos. También hago unas 2h semanales de deporte en clase.

Mi pregunta es: ¿de aquí a junio podré adelgazar algo? Quiero bajar entre 3-5,5 kg.

Gracias.

2 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 6 años

    Las variedad de nutrientes y cantidad de calorias depende tu edad, estatura, peso, nivel de actividad cotidiana. (datos que no indicas). Sin esta base no se puede estimar si lo estas haciendo bien o no (a pesar que tu comida puede verse bien variada y balanceada)

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  • hace 6 años

    Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

    Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

    Ahora te explico:

    Para BAJAR DE PESO DEBES:

    1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

    Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa

    Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

    2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

    3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

    4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

    5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

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