¿Ayuda tips para adelgazar?

Hola lo que pasa es que quiero bajar un poco de peso y necesito informacion sobre las comidas que puedo ingerir.

Seria bueno desayunar y cenar con cereal, kumis y frutas como manzanas, peras etc?

A la hora del almuerzo seria comer normalmente?

Quedo abierto a sus respuestas y recomendaciones.
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