¿Adelgazar piernas y caderas...pleaseee?

Voy a cumplir 17 años , mido 1.61 peso 48 kilos. Podeis darme algunos consejos para adelgazar o afinar la zona de las piernas y CADERAS , que alimentos tengo que dejar de consumir,y algun ejercicio para disminuir estas zonas .Ayudenme Graxx
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