¿GYM Y Dieta?

Hola, tengo 12 años y estoy gorda, quiero que me digan alguna dieta especifica de lunes a domingo, (desayuno, almuerxo y cena), tambien ejercicios que hacer en el gym, pesas, la bicicleta inmovil esa, caminadora, etc... cuantos minutos, osea especificos :3 gracias (porfavor no comentarios de no te sientas mal con... mostrar más Hola, tengo 12 años y estoy gorda, quiero que me digan alguna dieta especifica de lunes a domingo, (desayuno, almuerxo y cena), tambien ejercicios que hacer en el gym, pesas, la bicicleta inmovil esa, caminadora, etc... cuantos minutos, osea especificos :3 gracias (porfavor no comentarios de no te sientas mal con tu cuerpo y eso ♥)
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