Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿ Dieta y ejercicios para adelgazar en un mes ?

Hola tengo 18 años mido 1.68 y peso 76 kilos

Estoy muy gordita y tengo una celebración importante en un mes y ademas ya viene el verano y me da vergüenza ponerme ropa cortita.

Me gustaría adelgazar como 10 kilos, hoy me acabo de apuntar al gimnasio y necesito una rutina y una dieta porque tengo que estar guapa ! :) Me ayudan ??

Graciass de verdad.

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 6 años

    1)el gimnacio es super importante y no pierdas un momento en ir manten una rutina

    2) en el desyuno come lo te guste en el almuerzo lo ismo pero en la cena cuidate come frutas o un yougurt note pases con las porciones

    3) ates de dormir has unos abdominanales ya que la barriguita es lo q mas molesta

    4)no comas chucherias

    5) las comidas tienes q ser a la plancha ya que lo q es frito contiene mucha grasa y no te ayuda en nada

    6)no tomes gaseosas ni nestea a la hora de comer toma jugos naturales

    7)toma bastante agua durante el dia

    8) no te estreses eso no favoresece en nada

    9) duerme a las 9 de la noche el dormir es una de las cosas mas importates que no te puede faltar

    109 cuando llegue el verano muestra lo hermoza q estas ya veras sigue mis consejosy no te va a dar pena mostrar

    suerteeee...... :D

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