¿que devo hacer para bajar de peso segun mi forma de comer?

Hola he intentado bajar de peso de varias maneras y he visto en interner que dejen de comer las comidas que asi se baja de peso peeo en mi caso no lo creo porque al dia puedo comer 3 comidas o como maximo 4. creo que algo devo de cambiar y seguro bajare de peso porque no me paso el dia comie do esto son mis... mostrar más Hola he intentado bajar de peso de varias maneras y he visto en interner que dejen de comer las comidas que asi se baja de peso peeo en mi caso no lo creo porque al dia puedo comer 3 comidas o como maximo 4.

creo que algo devo de cambiar y seguro bajare de peso porque no me paso el dia comie do
esto son mis abitos.
11:00 u 12:00desayuno cereales
a las 16:00 comida (comidas de ollas u otras normames sin dieta)
A las 20:00 o 21:00 (meriendas de cereales o pan con colacao, sanwich con mantequilla y jamon con colao)
23:00 00:00 1:00 (comer los mismo que en la merienda)
voy hacer zumba dos dias a la semana.
soy una persona sedentaria.
Pienso segun analizo que el problema esta en que soy sedentaria y no en lo que como pero nose .
algun nutricionista o alguien con experiencia que me aclare un poco?
he de comorar algo en la farmacia para que me ayude a bajar?
graciaa
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