¿ultimamente me cuesta conciliar el sueño?

llevo varios dias que duermo pocas horas.Que remedios sin ser pastillas puedo tomar para tener sueño

5 respuestas

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  • hace 4 años

    Si buscas un tratamiento para la insomnio 100 % natural , para los hombres y mujeres de cualquier edad y que no tiene el riesgo de efectos secundarios entonces este producto es Insomnio No Más de aquí https://tr.im/1AX5e .

    Insomnio No Más es un manual completo donde aprenderás desde qué hierbas naturales pueden ayudar a relajar tu mente y tu cuerpo hasta lo que le sucede a su cuerpo cuando no duermes en la oscuridad total y cuál es la verdadera razón por lo cual es más difícil conciliar el sueño cuando eres mayor .

    Con Insomnio No Más aprenda igualmente aprenderás a controlar rápidamente el "clima " de su habitación para ir a dormir más rápido y igualmente cual son los alimentos que debes introducir en tu cena para poder reposar más rápido .

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Hola :) mi esposo padecía mucho de insomnio y el decia que no tenia estres ni nada que solamente no podia conciliar el sueńo y una amiga nos recomendó estas pastillas, se que no buscas pero mira son 100% naturales y no son adictivas... "VALERIAN AND HOPS" te paso el link donde las puedas conseguir "suerte" www.amway.com/MireydaBalderas cave mencionar q todo producto tiene 180 dias de garantia!!

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  • sola
    Lv 7
    hace 6 años

    Son varias las causas que producen insomnio, tension nerviosa, trastornos hormonales, climaterio, menopausia, problemas familiares, estres, depresión, angustias, podria ser que hay algo que te preocupa, quiza tu dia es algo sedentario para no cansarte, quiza sea por que estas en la compu

    Tienes que agotarte físicamente, no con unos ejercicios antes de dormir sino durante el día haciendo tareas sin parar que te hagan sentir agotamiento físico, eso hará que sientas necesidad de dormir, tambien puedes escuchar música suave. o mira algún problema re aburrido y bájale el volumen poco a poco.

    Mantén un horario de sueño regular, tanto entre semana como los fines de semana.

    Intenta irte a la cama solamente cuando tengas sueño.

    Si no tienes sueño y no puedes quedarte dormido después de unos 20 minutos en cama, sal del dormitorio y realiza alguna actividad tranquila, como leer o escuchar música suave. Evita el ordenador y cualquier actividad estimulante. No te permitas quedarte dormido fuera del dormitorio. Vuelve a la cama cuando tengas sueño y no antes. Repite este proceso tan a menudo como sea necesario.

    Evita dormir durante el día. Si una siesta ocasional es necesaria, debe ser de una hora y justo después de comer.

    Establece un ritual relajante antes de irte a dormir, como un baño caliente, o diez minutos de lectura.

    Haz ejercicio regularmente. El ejercicio suave no debe hacerse en el plazo de 4 horas antes de dormir, mientras que el ejercicio vigoroso no se debe hacer en el plazo de 6 horas antes de dormir.

    Mantén un horario regular para las comidas, medicación, tareas y otras actividades. Esto te ayudara a mantener el reloj interno. Evita las comidas copiosas cerca de la hora de dormir, aunque un bocado ligero puede ayudar a promover el sueño sano.

    Evita la ingestión de cafeína en el plazo de seis horas antes de dormir.

    Evita el alcohol por la tarde. Incluso una dosis pequeña de alcohol puede producir niveles peligrosos de falta de sueño.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Bueno muchas veces los problemas con el sueño se puede deber a muchas cosa como el estrés, el mal habito alimenticio... te aconsejo que trates de relajarte y cuidar tu alimentación.

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  • hace 6 años

    Hola, para que concilies bien el sueño, te sugiero que conozcas de los prodcutos de omnilife, estos alimentos nutricionales te ayudaran mucho en tu organismo.

    te invito a que visites mi blog y cualquier inquietud me contactas.

    http://cuidatuvidahoy.blogspot.com/

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