¿mi IDR de 2200 calorías debo comer esa cantidad o menos para adelgazar?

hola fui a una nutrologa, me hice mis exámenes de sangre y todo ella me calculo mi IDR el cual resulto en 2200 calorías. peso 96kg y mido 1,67 en conclusión debo rebajar! sobre todo hacer ejercicio jeje mi pregunta es debo comer hasta alcanzar las 2200cal o simplemente no excederme de eso? (aparte de hacer... mostrar más hola fui a una nutrologa, me hice mis exámenes de sangre y todo ella me calculo mi IDR el cual resulto en 2200 calorías. peso 96kg y mido 1,67 en conclusión debo rebajar! sobre todo hacer ejercicio jeje

mi pregunta es debo comer hasta alcanzar las 2200cal o simplemente no excederme de eso?

(aparte de hacer ejercicio 1 hora al dia, claro esta)
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