¿Luego de caminar 2 hrs antes de desayunar (obligando al cuerpo a utilizar depositos de grasa) que debo comer? Doy la maxima puntuación?

Voy a comenzar a caminar y necesito saber que debo comer, antes y despues de realizar los ejercicios correspondientes, para mas datos: Tengo 16, peso unos 75 kg y mido 1,64.
Desde ya muchas gracias....
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