¿Como puedo crecer?

Tengo 12 años mido 145 y peso 33 kilos soy el 5 mas pequeño de mi clase las mas altas son las niñas y es muy vergonzoso mi familia es gordita pero yo no, soy el unico flaco de TODA la familia. Si saben como crecer o que ejercicios o que comer les doy 5 estrellas.
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