¿Perder 7Kg en 1 mes y medio?

Bueeno pues vereis pes0 70kg y tengo que pesar 63 de aqui a finales de junio. Me podeis decir que puedo hacer sin tener que recurir a nutriologos o dietas? decirme que comidas deberia dejar, cuanto tengo que beber, y que ejercicios deberia hacer en casa (si pueden ser videos..) gracias!
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