juan realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿tomar proteinas para estar cachas x.x?

bueno resulta que hago mucho ejercicio y no marco una ****** xd asique aora pense comprar proteinas me aran bien?

estos son los ejercicios diarios:

1 o 2 horas de bici estatica pies y manos despues de comer espero 2 horas para hacerlo

despues hago 600 abdominales en diferentes posiciones en repeticiones de 50 suele dolerme el abdomen al ir por 30 40 pero llego alos 50 siempre en las repeticiones

los 600 abdominales los hago 1 dia si y 1 no

el dia que no hago abdominales hago mancuernas de 15 kilos repeticiones de 20 8 veces

( los brazos si note que seme marcan )

despues es hora de merendar meriendo espero un tiempo y hago 2 a 3 horas ( aqui me tomo 1 redbull por eso aguanto mucho mas)

eso lo hago todos los dias desde hace meses sigo sin marcar el abdomen

peso: 64kg

altura: 1.77

edad: 16 ( en 2 meses 17)

complexion ( un poco pera xd)

y no como tonterias ni nada de echo pesava 95 pero baje de peso con el ejercicio de echo lo hice para eso pero no me gusta mi cuerpo lo kiero un pokito cachas no mucho x.x

que las proteinas me aran algo? o seran malas

4 respuestas

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  • hace 5 años

    aumentar la masa muscular es un reto para muchos y ahora hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://masa-muscular.emuy.info

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  • Anónimo
    hace 4 años

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  • hace 5 años

    Mejorar los músculos es algo más fácil de lo que parece. Muchos lo ponen como una ardua tarea que requiere meses y años de culto absoluto al cuerpo, pero en realidad es algo bastante sencillo y práctico: sólo requiere un buen plan y algo de dedicación constante.

    El cuerpo es una máquina y no se puede dejar desatendida, sobre todo si queremos mejorarla desarrollando los músculos, lo que nos dará más fuerza, más aguante, más salud, y sobre todo un aspecto mucho mejor. ¿Y quién no quiere verse bien?

    He aquí un método de desarrollo de los músculos que te puede venir muy bien para conseguir un físico imponente. Ten fuerza.

    http://musculos.youtips.info

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  • hace 6 años

    Buenas

    Estas estancado ya que realizas los mismos ejercicios desde hace meses. Tu cuerpo ya se ha acostumbrado y no realiza ningún esfuerzo. Lo que tienes que empezar a hacer es un entrenamiento tipo HIT: http://logon.prozis.com/es/entrenamiento-volumen-a...

    o cualquier entrenamiento que altere ritmos y que te suponga un esfuerzo.

    Las proteínas forman parte de tu dieta. No puedes tomar un bote de proteínas si no tienes una dieta creada.

    El consumo de proteína debe ser regular a lo largo del día. Durante el día se aconseja el consumo de proteína de 3 en 3 horas (sea a través de la alimentación sea a través de suplementos), además de que tomar un suplemento sin haber creado una dieta no sirve para nada. Un 1,4- 1,8g por Kg que peses. Pero igual que las proteínas, los hidratos, las grasas y todo tiene sus medidas.

    Después de tener esto aclarado, yo te recomiendo la Whey concentrate de Prozis Sport. Es de fácil disolución, tiene un aminograma y una concentración por scoop excelente, un 82 % de concentración proteíca. y un 0,5 % de carbohidratos, con lo que vas a coger masa de forma limpia.

    La relación calidad precio es muy buena y el servicio de la tienda donde compro yo es inmejorable.

    Prueba http://www.prozis.com/es/es/prozis-sport/100-whey-...

    Saludos

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