¿comer sano me ayuda a bajar de peso?

Hola Les cuento tengo 15 años desde que tenia como 12 comia solo "comida" chatarra papas fritas, pizza, coca cola, y diferentes cosas con mucho condimento y grasa. llegue a pesar 56 kilos estaba muy gorda para mi estatura, en fin estuve pensando el año pasado en hacer algo para cambiar eso, pero hasta... mostrar más Hola
Les cuento tengo 15 años desde que tenia como 12 comia solo "comida" chatarra papas fritas, pizza, coca cola, y diferentes cosas con mucho condimento y grasa.
llegue a pesar 56 kilos estaba muy gorda para mi estatura, en fin estuve pensando el año pasado en hacer algo para cambiar eso, pero hasta este año empece como ensaladas, frutas, verduras, trato de hacer lo posible para no usar grasas o aceites al cocinar nunca como carnes rojas solo pescado pero no veo ningun cambio..
no importa si duro 1 año para bajar aunque sea 5 kilos quiero bajarlos estar sana no morirme de hambre tampoco y que no pase el "efecto rebote"
no se que opinan ustedes bajare algo asi?
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