¿Buenas, mi pregunta es: ¿Como puedo aumentar mi masa muscular sin esteroides?

Hola, soy un chico que antes estaba en forma, pero parecia un palillo. He estado mas de 1 año sin hacer nada de ejercicio por multiples problemas, el caso es que ni estoy delgado ni estoy gordo, pero tengo miedo de que si hago ejercicio me vuelva un palillo. Lo que yo quiero son unos musculos de pelicula. Antes de... mostrar más Hola, soy un chico que antes estaba en forma, pero parecia un palillo.
He estado mas de 1 año sin hacer nada de ejercicio por multiples problemas,
el caso es que ni estoy delgado ni estoy gordo, pero tengo miedo de que si hago ejercicio me vuelva un palillo.
Lo que yo quiero son unos musculos de pelicula.
Antes de comenzar ha hacer ejercicio me gustaria saber que debo hacer.
Y si necesito tonificar antes diganmen formas de hacerlo lo mas antes posible porque se hacerca el verano.
Gracias.
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