¿Remedio rapido y eficaz contra las agujetas?

Buenas el viernes estuve hacien en educacion fisica badminton siempre calentamos antes de empezar a hacer cualquier juego mientras jugaba me estiraba demasiado al ir a por el volante y yo creo que esa es la causa de que tenga agujetas en todo el cuerpo hasta en la mano y en los pies, me duele todo el cuerpo el... mostrar más Buenas el viernes estuve hacien en educacion fisica badminton siempre calentamos antes de empezar a hacer cualquier juego mientras jugaba me estiraba demasiado al ir a por el volante y yo creo que esa es la causa de que tenga agujetas en todo el cuerpo hasta en la mano y en los pies, me duele todo el cuerpo el cuello, los brazos, las manos, la espalda, las rodillas, los tobillos, TODO y quisiera algun remedio que sea rapido y eficaz e probado a ducharme con agua fria para aliviar el dolor me e puesto hielo donde me duele y un saco de semillas que los calientas y dan calor pero no ha funcionado nada. Por favor alguna solucion rapida?
(Tengo 14 años y soy bastante deportista sobre todo en mountain bike)

Tambien me pica el oido externo pero no tengo ningun grano ni nada
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