Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Ejercicios para adelgazar?

Buenas, me preguntaria si me podrian decir algunos ejercicios para rebajar barriga, sobretodo la grasa situada por debajo del ombligo,suelo hacer abdominales y tumbado levanto las piernas unas cuantas veces(no se como se llama el ejercicio) y de vez en cuando sentadillas.

2 respuestas

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  • hace 6 años

    Ningún ejercicio de abdominales te hace quemar grasas, a no ser, que conviertas ese ejercicio en un ejercicio aeróbico, es decir, haciendo poca fuerza pero mantenida durante 30 minutos o más. No creo que sea lo mejor.

    Si haces abdominales, y lo haces bien, corto pero intenso y al fallo, hasta que quemen y duelan, sólo conseguirás aumentar el tamaño de tus abdominales con el paso de los días. Pero no lo notarás pues mientras tengras grasa no lograrás verlos, o no muy bien.

    Si quieres adelgazar, perder la grasa alrededor de tu cintura, debes quemar grasa con ejercicios aeróbicos, no anaeróbicos como hacer abdominales. Y la quemarás no sólo en tu cintura, sino en todo tu cuerpo, hasta la de las cejas. Es imposible perder grasa en unas zonas sí y en otras no. Pero también es verdad que de dónde más hay más se quema.

    Entonces, haz bicicleta(no paseando, sino de forma intensa y progresiva), o corre, nada, en definitiva muévete sin parar para subir tus pulsaciones por encima de 120-130 pulsaciones por minuto y mantenlas así por lo menos 30 minutos diarios, mejor 40, ya que los primeros 10 minutos no se quema grasa y así aprovechas más el tiempo y el esfuerzo. Debes sudar, si no hay sudor ni esfuerzo, no hay quema de grasa. Lo siento, pero es así. Haz esto cada día, descansa un día a la semana cuando estés fuerte, si no dos, o los que necesites si es que te encuentras algo agotado.

    También puedes seguir haciendo ejercicios para ganar masa muscular, porque indirectamente te ayuda a perder la grasa, ya que el músculo acelera tu metabolismo, y es más fácil movilizar la grasa. Pues después de una sesión intensa de pesas, tus músculos te ayudan a quemar la grasa incluso sentado en el sofá viendo la tele.

    Si quieres gluteos y piernas duros, lo digo por lo de las sentadillas que comentas. Te aconsejo subir montaña con bicicleta, intenta subir cada vez cuestas más pronunciadas, verás qué cambio más impresionante!!! y así matas dos pájaros de un tiro, quemas grasa y pones fuerte el tren inferior.

    Suerte

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    • ¿Cuánto mejor? haz de 5 o 10 minutos más para compensar lo que quemarías yendo por la mañana medio mareado o medio dormido. Eso son tonterías. Corre cuando te vaya bien. Eso sí, dos o tres horas antes de ir a correr no tomes azucar, ni carbohidratos simples.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    segui asi en menos de 1 mes perderas unos cuantos kilos

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