¿tengo 14 años,mido 1,55, peso 63k tengo contextura grande,soy deportista,pero no he logrado bajar de peso?

bueno, soy deportista de alto rendimiento soy tennista, bien, lo que quiero con esta pregunta es que me puedan a concejar, que puedo hacer para bajar de peso, verme mejor. Tambien quiero un bonito cuerpo, un abdomen plano, cintura .Tambien como comer pues no se que comer que me haga bien , pues en... mostrar más bueno, soy deportista de alto rendimiento soy tennista, bien, lo que quiero con esta pregunta es que me puedan a concejar, que puedo hacer para bajar de peso, verme mejor. Tambien quiero un bonito cuerpo, un abdomen plano, cintura .Tambien como comer pues no se que comer que me haga bien , pues en micolegiosolovenden comida chatarra y quiero hacer mis onces mas sanas.
PORFAVOR AYUDENME
gracias ;)
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