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Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿tengo 14 años,mido 1,55, peso 63k tengo contextura grande,soy deportista,pero no he logrado bajar de peso?

bueno, soy deportista de alto rendimiento soy tennista, bien, lo que quiero con esta pregunta es que me puedan a concejar, que puedo hacer para bajar de peso, verme mejor. Tambien quiero un bonito cuerpo, un abdomen plano, cintura .Tambien como comer pues no se que comer que me haga bien , pues en micolegiosolovenden comida chatarra y quiero hacer mis onces mas sanas.

PORFAVOR AYUDENME

gracias ;)

3 respuestas

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  • hace 6 años

    Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

    Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

    Ahora te explico:

    Para BAJAR DE PESO DEBES:

    1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

    Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa

    Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

    2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

    3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

    4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

    5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

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  • hace 6 años

    Bueno mira.

    La verdad estas un poco pequeña pero es normal aún estas en crecimiento. Pues como experiencia propia te puedo decir que no te frustres demasiado, todo se da a su debido tiempo.

    En tanto a lo alimenticio.

    No debes estar tomando suficientes líquidos, estas tomando una dieta fuera de balance, a que me refiero; estas tomando muchos hidratos de carbono, azúcares, grasas, etc. Intenta tener más cuidado con los que mencione.

    Debes mantener una dieta balanceada, con la menor cantidad de calorías posibles para así quemar las que tienes, intenta tomar más agua, deja de comer muchos azúcares (bebidas carbonatadas, jugos, cafe, chocolates) intenta tomar te verde sin azúcar es muy efectivo. Súmale frutas y verduras a tus comidas diarias. En tanto a las comidas chatarras en tu colegio, llévate unas frutas para consumirlas con unos granos( almendras, nueces, maní)

    Y lo más importante de todo mantente activa para quemar todo y descansa lo suficiente

    Fuente(s): Yo :D
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  • Carlos
    Lv 4
    hace 6 años

    Estas enana.

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