¿como rebajar las pulsaciones p minuto?

Desde hace tiempo (muchos años) en reposo tengo entre 75-90 pulsaciones.
Tengo sobrepeso y me gustaría empezar a hacer algún ejercicio q me baje las pulsaciones y me ayude a adelgazar pues tengo hipotiroidismo post-quirúrgico.
(Una solución q englobe lo de las pulsaciones y lo d bajar peso p el hipotiroidismo)
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