sandra realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿quiero un plan de dieta balanciada ,para bajar de peso?

7 respuestas

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  • hace 5 años

    Si usted está buscando una manera eficaz de perder peso rápidamente sin duda debe probar este método http://bajar-peso.info

    Yo lo he probado personalmente y he tenido muy buenos resultados!

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  • hace 6 años

    hola, debes de tener en cuenta que para cualquier inconveniente de nuestro organismo, debemos estar bien aliemtndos y para ello te recomiendo que empieces a consumir los aliemtnos nutricionales de omnilife, son excelentes y sirvan para cualquier desorden del organismo y mucho mas.

    te innvito a que visites mi blog y cualqueir inquietud me contactes

    cuidatuvidahoy.blogspot.com

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  • sola
    Lv 7
    hace 6 años

    Debes comer variado y sano. Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne, pollo y pescado(nunca fritos).

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Hola ve a una nutricionista sera bueno ir , pero yo eh echo la dieta de la manzana es aburrido pero solo alimentate con manzanas, tambien puedes correr y hacer ejercicios comiendo pescado,ensalada y agua y no te des por vencida besitos :3

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  • hace 6 años

    Porque no acudes a un Nutriologo, eso seria lo mejor :)

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  • hace 6 años

    Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

    Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

    Ahora te explico:

    Para BAJAR DE PESO DEBES:

    1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

    Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa

    Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

    2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

    3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

    4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

    5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

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  • Anónimo
    hace 6 años

    El Arma Secreta Para Una Increíble Pérdida De Peso

    ¿Cuál es el factor más importante cuando de perder peso se trata?

    ¿Lo conoces?

    Usualmente, alrededor de la mitad de la gente contesta la pregunta, utilizando la palabra “dieta” como respuesta. Ellos sienten que la comida es el factor más importante que determinará si pierdes peso o no.

    La otra mitad contesta con “ejercicios”. Ellos sienten que quemar calorías es un factor importante para obtener un cuerpo sexy y delgado.

    Más Información aquí: http://bit.ly/1mxzvv5

    Entonces, ¿Quién tiene la razón?

    ¿Es dieta o ejercicios? Bueno… esto te sorprenderá…

    Pero la respuesta es…

    ¡Ninguno de las dos!

    A pesar de que la dieta y los ejercicios son importantes, existe algo más importante.

    Un factor que determinará si puedes mantenerte en un plan de dieta o no…

    Y si tienes la fuerza para realizar los entrenamientos cuando te sientes cansado y con flojera…

    Más Información aquí: http://bit.ly/1mxzvv5

    Y este factor es la mentalidad.

    Sin una mentalidad apropiada, tus esfuerzos se ven afectados desde el comienzo.

    Verás que se hace difícil mantenerte motivado…

    Y cualquier momento de debilidad… y habrán muchos al principio… es casi seguro que te saldrás del carril.

    No puedes permitir que la negatividad entre en tu vida.

    Necesitas mantenerte positivo.

    Necesitas mantenerte enfocado en tus metas.

    Y todo lo que hagas, que te acerque a esas metas…debes celebrarlo.

    Anímate antes de tu entrenamiento.

    El comer saludable te hace sentir increíble.

    Y te sentirás así. En verdad es fácil, si aprendes a mantenerte enfocado en lo que es bueno para ti.

    No te permitas caer. Aléjate de la tentación.

    Si dejas que tu cerebro decida en lo que te vas a enfocar, verás que es difícil cambiar tu estilo de vida.

    Más Información aquí: http://bit.ly/1mxzvv5

    Pero si tu, conscientemente, llenas tu cabeza de pensamientos positivos…

    Celebrando el hecho de que estas rebajando y estas más saludable… entonces tu cuerpo aceptará tu nuevo “yo”, y se unirá al cambio, lo que hará que rebajes aun mas… y estés aun más saludable.

    Con tu mente y tu cuerpo compaginados, lograr tu meta será más fácil, rápido y simple de lo que te hayas imaginado.

    Pero, es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad?

    La tentación existe. Los antojos existen…

    Puede llegar a ser muy difícil mantenerte positivo cuando la balanza se rehúsa a bajar…

    Pero hay ciertas cosas que puedes hacer para que tu cuerpo no se sienta así.

    Eso es lo que descubrió Ingrid Macher.

    Si no conoces el nombre, Ingrid Macher es una madre de dos, de la ciudad de Miami que logró encontrar la fórmula para eliminar los antojos, y hacer que su mente ayudara para obtener el cuerpo de sus sueños.

    Y… funcionó.

    Más Información aquí: http://bit.ly/1mxzvv5

    Porque Ingrid perdió 25 kilos de grasa… ¡en solo 90 días!

    Solo utilizando el increíble fenómeno de lo que ella llama: “La Unión Entre La Mente Y El Cuerpo”…

    Es un gran descubrimiento del método para perder peso… que ha sido comprobado que funciona por los investigadores de la Universidad de Harvard.

    Y ahora, Ingrid está compartiendo sus secretos con el mundo entero.

    Ella sacó al aire un video gratis para perder peso, en donde explica como todo funciona.

    Cuando lo veas, no solo verás su increíble transformación con tus propios ojos…

    Pero sabrás exactamente como utilizar esos secretos para comenzar tu propia transformación…

    Convirtiendo el cuerpo de tus sueños… en realidad.

    Asi que anda, ve el video mientras está disponible:

    http://bit.ly/1mxzvv5

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