Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿ayudenmeee pleaseeee!!!!!!?

Hola soy mujer tengo 18años soy flaca peso 124lb empeze a correr 30min al dia desde hoy y tengo una semana sin comer arroz solo ensalada, vegetales, carne pollo y esas cosas.. no he empezado aun con los abdominales pues intento bajar la grasa de mi panza ya q se me hacen chichos al sentarme quiero marcar mi abdomen que mas debo hacer???

3 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años

    el correr está bien, pero si en lugar de 30 m lo haces en 1 hora seguro que bajas más, luego algo muy importante es el descanso, descansa 3 días a la semana

    Fuente(s): 10 años de atletismo y GYM
  • hace 6 años

    Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

    Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

    Ahora te explico:

    Para BAJAR DE PESO DEBES:

    1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

    Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa

    Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

    2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

    3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

    4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

    5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

  • hace 6 años

    Hola como estas, te dejo un enlace en donde te explica como adelgazar, aparte hay mas enlaces y articulos en ese sitio que te pueden ayudar, suerte: http://detodosobresalud.com/dieta-para-reducir-bar...

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