¿consejos para bajar 3 a 4 kilos al mes?

Hola me hice una rinoplastia hace 15 días los cuales no puedo hacer nada de ejercicio, pero comencé a hacer dieta pero termine subiendo 5 kilos antes de operarme pesaba 53 kilos y ahora llegue a pesar 58 kg y no quiero seguir subiendo por fa ayudenme tengo 19 y mido 1.59, espero sus consejos
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