Moni realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿quiero bajar de peso?

Me gustaría bajar de peso ya que estoy pesando 70 kilos y mido 1.67. Acabe de comprar una maquina elictica pero no se que rutina llevar ni que dieta empezar depediendo las calorias utilizadas aunque solo voy a la universidad y vuelvo a la casa. Me podrían ayudar con un plan de ejercicio y una dieta.

3 respuestas

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  • sola
    Lv 7
    hace 6 años

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • hace 6 años

    Hola , en la actualidad, debido al ritmo de vida que llevamos, no nos solemos alimentar adecuadamente. Lo mejor que uno puede hacer es fomentar el consumo de una dieta sana y equilibrada en nutrientes y energía evitando así carencias de nutrición y los problemas que conllevan esas carencias, a diferencia de muchas otras opciones de comida que podras consumir a partir de este plan no te dejaran con hambre ni te obligaran a desmejorar tu estado nutricional. Muy por el contrario, podras quemar grasas disfrutando de deliciosos platos, que demas tendran un excelente impacto en tu salud.

    Puedes pasarte por mi blog para informarte mejor y ver unas recetas.

    http://bit.ly/1k96KaY

  • Anónimo
    hace 6 años
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