¿Como controlar la ira?

Hola, mi problema es que me enojo con facilidad pierdo la paciencia y se me nublan todas las ideas, quisiera aprender como dominar la ira puesto q cuando me enojo siento que me quema todo el rostro, los latidos del corazón se aceleran y me desespero, si alguien conoce una buena técnica para controlar la ira se los... mostrar más Hola, mi problema es que me enojo con facilidad pierdo la paciencia y se me nublan todas las ideas, quisiera aprender como dominar la ira puesto q cuando me enojo siento que me quema todo el rostro, los latidos del corazón se aceleran y me desespero, si alguien conoce una buena técnica para controlar la ira se los agradecere. Buen día.
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