Ismael realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿RUTINA EN CASA PARA BÍCEPS?

Tengo 18 años, soy delgado

Tengo una pesa de 9 Kg en total (4 discos de 1 kg cada uno y dos discos de 2,5 Kg)

Quería saber una rutina para bíceps,el peso que poner etc.

1 respuesta

Calificación
  • hace 6 años

    Ammy lee *.*

    o que buen gusto.

    Bueno respondiendo a tu pregunta

    ..no te aconsejo ahora trabajar con mancuernas.

    El dilema es simple.. para ello debes tener fuerza en tus articulaciones producto de otros entrenamientos a un nivel moderado.

    La mancuerna permite enfocar en un musculo particular, ademas a diferencia de la barra..da un angulo mas de trabajo. Pero en tu caso..pese a que es poco peso, tienes que enfocarte en ganar fuerza en general..para acostumbrar a tus articulaciones, ligamentos para lograr rutinas mas exigentes mas adelante.

    y ese estimulo se logra previamente trabajando con el peso corporal de uno...toma como referencia, cuando puedas hacer 50 flexiones seguidas, ya tus musculos se encuentran en un standar de fuerte.

    Pero..todo cuerpo no es el mismo, puede que tus articulaciones sean mas fuertes de lo que piensas...solo que es bueno saber de antemano para evitar lesiones, que trabajando de golpe como si nada un musculo.puede ser lesivo.

    Dices rutina..pues existen varias X_X

    En cual pretendes enfocarte:

    ..Definicion

    ..volumen

    ..fuerza

    ?

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