¿Porque no se marca mi abdomen?

Salgo a trotar y luego hago esta rutina de abdominales http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA ya voy 3 meses y solo se marca un poco quisiera una dieta o algun ejercicio que me ayude a marcarlos gracias! :)
2 respuestas 2