¿como perder grasa abdominal y cintura 1mes?

kisiera algunos consejos ya me e exedido y quisiera unos tips de ke ejercios devo tomar y no tengo tiempo de ir al gimnacio bajar la panza y cintura tengo 15 años mido 1.50 me exedido ya mucho porfavor en mes o dos eske sera chambelan y no kisiera ir en un cuerpo aguadito
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