¿Odio mi cuerpo ayuda?

Hola, soy mujer tengo 16 años (17 este mes) mido 1.63 y peso 65 kg (140 libras) se que debería estar un poco mas delgada, desde siempre me ha pasado eso, que estoy ligeramente por encima de mi peso normal >.< quiero perder 10 kilos de manera DEFINITIVA. Se que aun estoy en crecimiento y que debo alimentarme bien, (la mayoría de mis amigas hacen dieta y son enanas) pero yo no quiero ser pequeña, quiero ser muy alta. Que dieta puedo hacer, de manera saludable, para bajar de peso y que no afecte a mi crecimiento?

4 respuestas

Calificación
  • sola
    Lv 7
    hace 6 años

    Es mucho que bajes 10 kilos. Trata de dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • hace 6 años

    Hola, no existen formulas mágicas ni pastillas milagrosas.

    Deja de hacer lo que estas haciendo. Ahora lee esto con atención:

    Ahora te explico:

    Para BAJAR DE PESO DEBES:

    1. Acelerar Tu Metabolismo (para que tu cuerpo queme MAS calorías)

    Un Cuerpo con metabolismo mas rápido = Quema Mas Grasa

    Un Cuerpo con metabolismo lento = Acumula Grasa, no quema calorías, exceso de calorías

    2. Crear Un Déficit Calórico (Debes Quemar MAS CALORÍAS por día que las que Consumes)

    3. Reducir tu consumo te calorías, carbohidratos, azucares, grasas malas, y sal.

    4. Aumentar tu consumo de proteínas, grasas buenas, verduras y frutas y beber mucha agua unos 3 litros al día.

    5. Realizar alguna actividad física, practicar algún deporte, caminar mucho, correr, tratar de mantenerte en actividad el mayor tiempo posible.

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

  • Anónimo
    hace 6 años

    Estas perfecta asi.

  • Anónimo
    hace 6 años

    Pues, si quieres ser alta come mucha verdura , en especial brocoli y lechuga.

    Tambien para ser alta y bajar de peso te recomiendo que hagas pesas y trotes (no corras por que eso desgasta la rodilla) tambien puedes comer pescado y jugar algun deporte como el voleibol o el basquetbol te ayuda mucho.

    Espero que te sirva

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora y obtén respuestas.