Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿cuantos kilos se puede perder en 1 semana y 4 días?

Por favor necesito ayuda?!?

Hola soy Alejandra... mido 1,54 o así y peso 65 kilos... Se que tengo sobrepeso

Quiero perder peso en una semana y cuatro días porque tengo una fiesta y quiero perder peso.

Necesito saber como perder y que tipo de ejercicio hacer porque hace 7meses que me operaron de escoliosis y debo de hacer los ejercicios con precaución...

por favor os lo agradecería un montón.

besos Alejandra

6 respuestas

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  • hace 6 años

    Te recomiendo que practiques ejercicios simples en tu casa de forma diaria como son las flexiones, abdominales, dominadas...con tal de bajar de peso.

    Debes seguir una dieta saludable y baja en calorías.

    El desayuno es la comida más importante ya que nos aportará la energía necesaria para empezar el día activos y con ganas. No se debe desayunar ni muy poco ni demasiado; si desayunamos muy poco o incluso no desayunamos el organismo tendría que ponerse en funcionamiento sin los nutrientes suficientes y esto ocasionaría mal humor o incluso obesidad ya que al no ingerir cuando es necesario provocaría que a lo largo del día nos apetezca comer a ratos y grandes cantidades que depararían en la obesidad. En cambio, si desayunamos demasiado, nos causaría una indigestión acompañada por una sensación de lentitud y pesadez que nos harían empezar el día de forma perezosa.

    Una buena opción sería consumir fruta fresca o cereales (sin saborizantes o colorantes) con leche acompañados por un zumo de naranja y, para cerrar el desayuno, un yogur o unas pinceladas de miel.

    En la comida hay que consumir más alimentos y más variados pero evitando los atracones. La mejor opción son platos variados (un día carne, otro día pescado) acompañados por hortalizas (ensalada, espárragos, zanahoria...). Y como postre final la fruta fresca, imprescindible.

    En la merienda debemos evitar los dulces y la bollería industrial ya que no aportan ningún tipo de beneficio y acumulan grasa innecesaria y perjudicial. Los expertos aconsejan frutas frescas, frutos secos, pan integral y lácteos DESNATADOS.

    En la cena se debe tener en cuenta que nuestra digestión influye directamente con un 'buen dormir' y por ello debe ser ligera. Se recomiendan ensaladas con atún, queso y tomate e incluso añadir cítricos, manzana y otras frutas frescas. También se puede alternar entre carne y pescado pero que sean raciones pequeñitas que no ocupen mucho espacio en nuestro estómago y, como postre final, lo que nunca falla: fruta fresca.

    Asimismo, la clave para mantener un buen peso está en una cena ligera ya que después de cenar nos iremos a la cama y no gastaremos casi ningún tipo de energía por tanto los alimentos ingeridos serían más difíciles de aprovechar o directamente solo serían bulto.

    En tu caso que necesitas bajar de peso rapidamente te recomiendo que compres un libro muy conocido del Dr. Charles donde te indicará que hacer para bajar tu peso en poco tiempo.

    Lo malo es que el libro lo tienes que comprar.

    Te enviarán un documento PDF a tu correo con lo que tienes que hacer para adelgazar en pocos meses.

    Te dejo aquí el enlace para comprarlo: http://tinyurl.com/AdelgazarPocoTiempo

    ¡Un saludo y mucho ánimo!

    Dr. Javier A.

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  • Anónimo
    hace 4 años

    Hoy en día hay numerosas trampas de comida basura que hemos dejado lo que es comer resistente y estar en forma, es más sensillo coger algo instantáneo, ya hecho, que parar y pensar sí a tu cuerpo le encanta o no lo que tú le poporcionas.

    Por este motivo el metodo Pierda grasa abdominal se ha tornado en un metodo muy popular y este metodo lo puedes ubicar aquí https://tr.im/1NHdN

    El programa Pierde grasa abdominal sugiere la hábito de entrenamientos de corta plazo y gran importancia cuyo objetivo es activar el metabolismo, desarrollando mayor masa muscular y quemando no sólo la grasa abdominal sino también el exceso de grasa en todo el cuerpo.

    También, si no está seguro del programa, consigues tomar ventaja del dinero 60 días garantía de devolver, así que Pierde grasa corporal es un libro lleno de ventajas.

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  • Anónimo
    hace 4 años

    Si ahora aparenta que no hay salida, que has abandonado la lucha contra tus kilos extra, no te da por vencido, aun logra perderlos rápido y simple con la opción apropiada, esta https://tr.im/mXxzV es la arreglo apropiada. Con este programa yo he perdido todos los kilos de más de mi cuerpo por este razón lo recomiendo a cualquiera, puesto que todos pueden bajar de los kilos de más.

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  • Anónimo
    hace 5 años

    Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

    Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

    Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

    http://factorquemagrasa.youtips.info

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    Lv 6
    hace 6 años

    Alejandra, no se puede perder peso de forma saludable en 11 dias.

    Aunque dejes de comer (por ejemplo), eso no te hará perder peso de forma significativa, te ocasionará desmayos, problemas gástricos, dolor abdominal, mareos, irritabilidad, alteración de ritmo cardiaco y respiratorio,... mil problemas y ningunas ganas de ir de fiesta.

    Ve a la fiesta contenta, diviertete y luego ya iniciaras una dieta supervisada por médico, si realmente la necesitas.

  • hace 6 años

    es facil y dificil a la vez si eres de comer como estas operada el ejercicio que te dire es muy basico

    empecemos por la comida,

    1ºsi te gusta el cafe(no pones edad) un cafe con leche con sacarina

    2º a media mañana fruta un platano,una pera,sandia,melon lo que sea.

    3ºalmuerzo una lata de atun y plato chico de lechuga sola con el aliño de aceite vinagre y sal(sal lo minimo minimo) por la tarde lo mismo una fruta.

    4º la cena una cuñita de un dedo de ancho y una fruta de agua es decir sandia, pera de agua...

    puede intercalar el almuerzo y cena con caballa siempre debe de haber fruta duerante todo el dia y absolutamente todas las comidas que hagas no deben contener sal es decir puedes almorzar filete de pechuga de pollo sin sal a la plancha 2 rodajas de jamon york de pavo y una rebanada de pan bimbo el embutido debe de ser de pabo el queso fresco bajo en sal o sodio.

    deberas de beberte a lo largo del dia minimo 2 litros de agua o 3 al principio te costara trabajo pero despues lo conseguiras

    ahora vamos con el ejercicio: bien lo unico que haras sera caminar o en todo caso trotar(correr muy lentamente) minimo 30 minutos a medida que vallas a costumbrandote aumentalo a 1 hora y si puedes por la mañana despues de tomarte el cafe mejor.

    P.D. hacerte comer comidas sin sal es por que la sal hace que retengas liquidos y engordes.

    espero haberte ayudado

    saludos y suerte

    Fuente(s): neorede.mixxt.com
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