Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿tengo 15 años, mido 1,71 y peso 60 kilos ¿ estoy bien?

tengo 15 años (Casi 16) mido 1,71 y peso 60 kilos, creo que es poco y deberia llegar por lo menos hasta 65 kilos. Voy al gimnasio y hago natacion y me gustaria ganar masa muscular sin engordar AYUDEN por favor!!!!

1 respuesta

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  • hace 6 años

    Hola!

    Para aumentar tu masa muscular te recomendamos que hagas lo siguiente:

    - Aumenta tu ingesta o consumo de carbohidratos, calorías, grasas buenas y proteínas en tu alimentación diaria, ya que estos nutrientes son la base y los pilares para la construcción y desarrollo muscular.

    - Duerme aproximadamente 7 horas al día, ya que el sueño es un gran aliado a la hora de reparar y desarrollar nuestros músculos.

    - Toma aproximadamente 3 a 4 litros de agua al día, de esta manera hacemos que nuestro organismo se mantenga muy bien hidratado y pueda cumplir sus funciones vitales al 100%.

    - Practica entrenamiento con pesas, para estimular el desarrollo y crecimiento de tus músculos.

    Estos solo son algunos consejos claves que te doy, los pones en práctica en tu vida diaria y notarás los grandes resultados, tenlo por seguro, yeah!!!

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

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