¿Como dejo mi mayor vicio?

Bueno ya que no quiero dar mucho en detalle soy adicto al mayor problema de todo joven ¨La maturbacion¨ Y sinceramente estoy harto de este habito pero estando asi lo sigo haciendo, nunca e tenido vicios lamentablemente a mi corta edad e fumado pero como que nunca me llamo la atencion o peor aun me metio en el juego... mostrar más Bueno ya que no quiero dar mucho en detalle soy adicto al mayor problema de todo joven ¨La maturbacion¨ Y sinceramente estoy harto de este habito pero estando asi lo sigo haciendo, nunca e tenido vicios lamentablemente a mi corta edad e fumado pero como que nunca me llamo la atencion o peor aun me metio en el juego del tabaco, fue como decir un pasatiempo igual ya fue un pasado que no quiero recordar. Bueno en si cuando me masturbo siempre es obviamente como la mayoria de las personas con la pornografia en internet, porque por tv no veo. Sinceramente así no lo soporto peor aun tuvo una novia (La tuve que dejar porque me iba a vivir a otro lado) con ella si me toque y todo pero nunca tuvimos relaciones pero si tenias deseo sexual (cosa de la cual me arrepiento) y eso a mi causaba que me exite de la nada, igual me pasada sin verla tenia pensamientos asi y por ahora todavia los tengo y siempre es o cuando hablo con ella o cuando estoy sin hacer nada solo hechado a mi cama, hay veces que quiero masturbarme pero no tengo ganas, pero bueno en si quiero cambiar todo porque esto me trae problemas porque tanto asi en mi familia solo a hay damas, y yo soy el unico hombre con mi padre, y eso a mi decepciona de mi mismo pero ni mi propia verguenza me deja dejarlo, y peor aun tampoco me dejo de tener esos pensamientos. Tambien tengo el gran problema que no puedo ver a una dama con un bikini porque ahi me exito y estas esos pensamientos. Ayuda porfavor, la necesito y urgentemente. Gracias.
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