Mika realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿ Trucos para adelgazar? ¿o ejercicios?

Hola, el viernes pasado me dieron las vacaciones de verano y no empiezo hasta el 8 de septiembre, entonces lo que quiero hacer en verano es adelgazar o tonificar, abdomen, piernas, culo y brazos.. Mido 1'67-69 m. Y peso 59 - 62 kg (Gordita??) ¿como creéis que estoy? ¿Podriais recomendarme alguna dieta rápida o ejercicios o rutina de ejercicios?

El motivo por el que lo hago es para sentirme bien conmigo misma y verme guapa... ¿crreis que me dará tiempo a notar cambios? ¿Cuanto se puede adelgazar en dos meses?

gracias doy 5★

6 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

    Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

    Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

    http://factorquemagrasa.youtips.info

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  • Anónimo
    hace 6 años

    yo me mataba a hacer sentadillas y otros ejercicios que me recomendaron y no conseguia aumentar mis gluteos hasta que lei un libro que me ayudo a ganar volumen en los gluteos de forma natural, yo estoy muy contenta con el resultado, te dejo el sitio por si te sirve :)

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Mira sobre todo para la barriga abdominadas soi un chico qe estaba gordito asta qe estube 1 mes aciendo ejercicio y se me definian los.musculos y perdi bastante grasa

    1.ejerecicios fisicos por ejemplo en casa puedes acer subir escaleras ,acer abdominales para perder grasaa y ganar musculo

    2. Lo.mas importante comer de todo buena dieta y tomas dos litroa de agua diarios

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  • hace 6 años

    es facil y el ejercicio que te dire es muy basico

    empecemos por la comida,

    1ºsi te gusta el cafe(no pones edad) un cafe con leche con sacarina

    2º a media mañana fruta un platano,una pera,sandia,melon lo que sea.

    3ºalmuerzo una lata de atun y plato chico de lechuga sola con el aliño de aceite vinagre y sal(sal lo minimo minimo) por la tarde lo mismo una fruta.

    4º la cena una cuñita de un dedo de ancho y una fruta de agua es decir sandia, pera de agua...

    puede intercalar el almuerzo y cena con caballa siempre debe de haber fruta duerante todo el dia y absolutamente todas las comidas que hagas no deben contener sal es decir puedes almorzar filete de pechuga de pollo sin sal a la plancha 2 rodajas de jamon york de pavo y una rebanada de pan bimbo el embutido debe de ser de pabo el queso fresco bajo en sal o sodio.

    deberas de beberte a lo largo del dia minimo 2 litros de agua o 3 al principio te costara trabajo pero despues lo conseguiras

    ahora vamos con el ejercicio: bien lo unico que haras sera caminar o en todo caso trotar(correr muy lentamente) minimo 30 minutos a medida que vallas a costumbrandote aumentalo a 1 hora y si puedes por la mañana despues de tomarte el cafe mejor.

    P.D. hacerte comer comidas sin sal es por que la sal hace que retengas liquidos y engordes.

    espero haberte ayudado

    saludos y suerte

    Fuente(s): por favor contesta a mi pregunta https://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20...
    • David Sport
      Lv 5
      hace 6 añosDenunciar

      en la ultima comida del día, no debe haber frutas, son azucares simples y lo que no se gasta se acumula, siempre proteinas y verduras

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  • hace 6 años

    Ve a un especialista

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  • Anónimo
    hace 6 años

    3 Consejos Para perder Peso

    1) Piense En Su Meta

    ¿Por qué que quiere realmente perder peso? Al hacerse esta sola pregunta, puede tener una idea mas clara de porque va a someterse a alguna dieta o programa de pérdida de peso, y esto le ayudara a seguir adelante y no dejar a medio camino ninguna dieta que haya elegido comenzar

    Además, tenga claro sus objetivos, especialmente lo que quiere lograr a corto, mediano y largo plazo. Porque mientras que algunos se desesperan en perder peso buscando dietas rapidas, la verdad es que esta efectividad se basa mucho en tener metas claras, por lo que si usted no tiene sus metas claras, les será más difícil el alcanzar sus resultados.

    2 Beba Líquidos

    Los líquidos son siempre mencionados por su importancia en todo tipo de dietas efectivas para bajar de peso. Beba mucha agua y evite las bebidas azucaradas o artificiales. Estas bebidas azucaradas contienen un alto contenido de azúcar y jarabe de maíz rico en fructosa, lo que le hace subir de peso, y por lo tanto este tipo de bebidas sólo lo alejan de sus metas para bajar de peso.

    Es recomendable mantenerse sólo bebiendo agua de la llave o bebiendo agua mineral. Sin embargo, si usted de igual manera quiere comprar y beber jugos con endulzantes, entonces compruebe primero la etiqueta y mire que esta contenga bajo contenido en calorías y que no contenga ningún tipo de grasas.

    3 NO Deje De Comer

    No todas las dietas se basan en que usted tenga que dejar de comer todo lo que come de la noche a la mañana, pero en lugar de tres comidas grandes, coma de cinco o seis comidas pequeñas. Estas cinco o seis comidas incluirán el desayuno, el almuerzo, la cena y dos meriendas al día. Planee sus comidas fijándose en las propiedades de los alimentos para que pueda disminuir los carbohidratos y otros alimentos que contienen gran cantidad de grasas, por lo tanto, mantenga sus alimentos sanos y livianos.

    https://www.youtube.com/watch?v=1pL_llJRAno

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