¿Cuales son los dulces que puedes comer en una dieta de mantenimiento y cuanto?

Y de cuanto es la ingesta? Por ejemplo de un paquete de galletas oreos (que vienen 4) solo me puedo comer 2 o como va la cosa? D,: Solo me dare un capricho el fin de semana, el resto de la semana hago dieta. Así no engordo no?
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