¿MASA Muscular !! DIETA de INDICE GLUCEMICO?

Estoy haciendo esa dieta de indice glucemico. Ya q tenia Acne. llevo 5 dias y ya no tengo absolutamente NADA de acne. :) PEROOOOOOOO !!! lo malo esq yo voy al gimnacio y me en enflaquecido :( Y no quiero esoo !!! Nose que comida en la dieta de bajo indice glucemico puedo crear mas masa muscular...... tendria q... mostrar más Estoy haciendo esa dieta de indice glucemico. Ya q tenia Acne. llevo 5 dias y ya no tengo absolutamente NADA de acne. :) PEROOOOOOOO !!! lo malo esq yo voy al gimnacio y me en enflaquecido :( Y no quiero esoo !!!
Nose que comida en la dieta de bajo indice glucemico puedo crear mas masa muscular......
tendria q comer mas verduras de lo normal?
Se que el carbohidrato simple me hace daño al acne. Y el carbohidrato complejo no me hace nada. Por eso tengo ahorita la carita suave y linda. PERO, tampoco puedo comer carbohidratos complejos de trigos, granos, despues de hacer ejercicio. Porq eso afecta a la insulina y hace q me brote granos si esq lo consumo sin antes hacer ejercicio. Y SOLO LOS CARBOHIDRATOS complejos de verduras no afecta a mi insulina y por eso tengo una salud perfecta. PERO, ohh santo cielo.... esta bien comer frijoles y granos despues d hacer ejercicio pero despues?????? Me aburro comer en la cena y merienda ,lechuga -.- ,tomate -.- , espinaca -.- , apio -.- , TOY MAS FLACO asii.... ya q voy al gym a las 11 de la mañana. ¿Q AGO? aumento maas las verduras al consumirlas??? tendria q comer el triple de trigos despues d hacer ejercicios entonces? COMO AGO PARA NO CANSARME DE ESTA DIETA........Y SEA MAS "D-E-L-I-C-I-O-S-A•••••••••
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