Lobo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿Ayuda quiero definir consejos?

Hola , tengo 17 años peso 80 kilos y mido 1.78 quiero saber como definir

Se que hacer cardio en ayunas es bueno y lo hago y para definir musculatura de los brazos y de las piernas debo hacer pesas despues de comer sin perder musculo? ayuda

2 respuestas

Calificación
  • hace 5 años

    Exacto. Debes combinar ejercicio cardiovascular, como correr, caminar, trotar, etc, o sea ejercicio aeróbico y además tonificar, definir, con pesas. A menos kilos de pesas y más repeticiones, más estilizado. En cuanto a las comidas, debes consumir mucha proteina, como claras de huevo, carnes rojas, pollo, pescado, leche, queso.

    Suerte!

  • Anónimo
    hace 5 años

    que tal amigo yo ando buscando lo mismo y me recomendaron primero bajar los kilos de mas ya que acabes con esta etapa consigue una buen aproteina para aumentar masa muscular y te lo aseguro que veras los resultados exelente

    primero puro cardio para bajar la grasa extra y despues proteina para aumentar masa muscular

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora y obtén respuestas.