Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿cuanto y que necesito comer diariamente?

Hola tengo 17 aÑos y he comenzado a preocuparme mas por el tema. el caso es que no encuentro los valores minimos de lo que deberia consumir diariamente. hay mucha informacion y termino enredado. alguien entendido que por favor me diga el minimo de vitaminas minerales carbohidratos calorias y lo demas segun la edad y si existe un metodo o una pagina para calcular todo segun el peso.

por ultimo quisiera saber mas sobre los multivitaminicos son buenos? que tan completos son? existe alguno que te aporte los valores diarios necesarios? Gracias.

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 5 años

    Hola manuel! Un chico de tu edad debería consumir aproximadamente entre 1800 y 2300 calorías por día teniendo siempre en cuenta el consumir alimentos variados: cereales integrales, frutas y verduras, carnes blancas y magras, etc. Sin embargo, la mayor parte del tiempo los alimentos que consumimos son deficientes nutricionalmente por los conservantes, los pesticidas y el tiempo que permanecen en las góndolas de los mercados. Te recomiendo tomar Supermix y Omniplus de omnilife, son multivitamínicos y multiprotéicos de rápida absorción que completan la nutrición que no obtenemos de los alimentos regulares. Te dejo la página y el contacto donde yo los conseguí. Un saludo!

    http://www.grupocompleto.com/#!digestin-y-nutricio...

    https://www.facebook.com/completonutricionynegocio

    (011) 2204-8605

  • Carlos
    Lv 4
    hace 5 años

    Toma chia.

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