Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Tengo casi 14 años, peso 65,3 y mido 1,55 como adelgazo?

Bueno, pues quiero adelgazar, porque se que peso muy mal, y según lo que vi por mi estatura y edad para estar normal tendría que pesar 50 o 55 kilos y peso bastante de más y además me salieron estrías... ¿Que podría hacer para adelgazar?

Saludos. c:

2 respuestas

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  • ?
    Lv 7
    hace 6 años
    Respuesta favorita

    Bajar de peso rapido no es bueno por que provoca cambios draticos en el cuerpo y puede ocasionarte alguna enfermedad. aparte si haces una dieta estricta en la q no comes casi nada,o que no comes nada,no te servira de nada,te sentiras mas debil y te faltaran nutrientes, y llegas a bajar unos 5 kilos en 10 dias lo mas probable es lo q vuelvas a subir, no es saludable y te dá el efecto rebote.

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • Anónimo
    hace 6 años

    Adelgazar sin hacer dieta. Muchas dirán de que estas hablando… es imposible!! NO no es imposible, doctores y nutricionistas afirman que el humano tienes hábitos en su vida que lo hacen engordar cada vez mas, y cuando lean este artículo se darán cuenta que son las cosas que hacemos todo el tiempo y no nos damos cuenta. SIGUE LEYENDO el articulo desde aqui http://siemprehermosas.com/tips-para-adelgazar-sin...

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