¿un buen sandwish puede sustituir un buen almuerzo?

Pues les dire como, el sandwish es de 2 rebanadas de pan integral de buena calidad trae trocitos de diversas semillas (tienen 206 calorias, 5.1 g de fibra y 8.5 g de proteina ente las 2 rebanadas juntas) le agrego lechuga, tomate, jamon de pollo o cerdo, queso fresco y gotas de mayonesa (la mayonesa contiene omega... mostrar más Pues les dire como, el sandwish es de 2 rebanadas de pan integral de buena calidad trae trocitos de diversas semillas (tienen 206 calorias, 5.1 g de fibra y 8.5 g de proteina ente las 2 rebanadas juntas) le agrego lechuga, tomate, jamon de pollo o cerdo, queso fresco y gotas de mayonesa (la mayonesa contiene omega y aceite de oliva)...
bueno pues podria este sandwish sustituir a un buen almuerzo (trozo de alguna carne como res o pollo, ensalada de vegetales, y algun carbohidrato como arroz o pasta)
nota: no es para adelgazar es solo para una dieta sana. Y si sustituyo el almuerzo por el sandwish seria unas 3 veces a la semana
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