Billow realizada en SaludDieta y vida sana · hace 5 años

¿un buen sandwish puede sustituir un buen almuerzo?

Pues les dire como, el sandwish es de 2 rebanadas de pan integral de buena calidad trae trocitos de diversas semillas (tienen 206 calorias, 5.1 g de fibra y 8.5 g de proteina ente las 2 rebanadas juntas) le agrego lechuga, tomate, jamon de pollo o cerdo, queso fresco y gotas de mayonesa (la mayonesa contiene omega y aceite de oliva)...

bueno pues podria este sandwish sustituir a un buen almuerzo (trozo de alguna carne como res o pollo, ensalada de vegetales, y algun carbohidrato como arroz o pasta)

nota: no es para adelgazar es solo para una dieta sana. Y si sustituyo el almuerzo por el sandwish seria unas 3 veces a la semana

3 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 5 años

    No le quites el mérito al inventor (según la leyenda) el conde SANDWICH.

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    DEBES comer la misma cantidad de Proteina, Carbohidratos y vitaminas y minerales. Un tercio de cada una.

    Proteina (carnes)

    Carbohidratos (pan)

    Vitaminas y minerales (vegetales).

    Si comes más de 1 de los 3, NO es una alimentación balanceada.

    SIN Aderezo, puede tener más calorías que una hamburguesa completa.

    ---

    DIARIO debes comer unos 5-6 "colores" diferentes de frutas y verduras (una fruta o vegetal completo). Cada color son vitaminas y minerales diferentes. Cuántos comiste hoy?

    • Billowhace 5 añosDenunciar

      Como bastante fruta hoy he comido una manzana, 13 fresas, una mandarina, y 2 buenas rodajas de pin~a.
      Almorze carne molida de res, ensalada de vegetales, y papa como carbohidrato, y por eso no se si el sandwish sustituye nutricionalmente a este almuerzo, es porque un sandwish es mas facilde preparar

  • Anónimo
    hace 5 años

    hay tecermundistas que solo comen una vez al dia y equivale menos de 300 calorias en algunos casos, como si no comes nada de almuerzo hazta una aceituna puede sustituir tu almuerzo y no te va a pasar nada.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Claro un buen sandwish puede sustituirlo.

    Eso sí comiendo pan integral, tu ingesta de carbohidratos es muy baja comparada a una porción normal de pastas o arroz.

    Tu sandwish es super contundente, contiene hartas proteínas y lleva un vegetal, una fruta (tomate), que contiene variedad de vitaminas y minerales.

    Recuerda la proporción es:

    60% Carbohidratos

    30% - 35% Proteínas

    5% - 10% Grasas

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