Anónimo
Anónimo realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Rutina de ejerccio para marcar los musculos?

Soy delgado y quiero empezar a hacer alguna rutina de ejercicio para marcarme

mido 1.80 y peso 56 kg

tengo mancuernas

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Visita http://musculacionsencilla.blogspot.com.es/ para conseguir el cuerpo musculoso y tonificado que deseas¡¡¡¡

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Te aconsejo que hagas ejercicios para el crecimiento muscular y todavía no te definas, pesas poco para tu estatura y en mi opinión no se ve bien.

    Con mancuernas puedes realizar ejercicios de hipertrofia (3 - 4 sets de 8 - 12 repeticiones con el peso máximo que levantes).

    Sí de todas formas te definirás, realiza ejercicios con poco peso y hartas repeticiones , 3 sets con el.máximo de repeticiones que puedas, con intervalos de 1 - 2 minutos. Intercalando día por medio los músculos, por ej: sí realizas ejercicios de biceps un lunes luego realizas nuevamente un miércoles y después un viernes.

    Fuente(s): Experiencia propia.
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