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wilkinson realizada en SaludDieta y vida sana · hace 6 años

¿Como debo hacer las abdominales?

Llevo haciendo abdominales un mes y medio pero no noto nada demas ya ni me queman solo el primer dia e oido que tienes que variar los tipos de abdominales ademas cuantos tipos de ejercicio con cuantas repeticiones h series (hago cardio) pero no salen que hago para sacarla cuantas repeticiones , series y distintos tipos d abdominales dbo hacer y que tengo que hacer para que me duelan aal hacerlas?

6 respuestas

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  • hace 6 años
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    Hay muchos tipos de abdominales , si tu cuerpo es chico hace abdominales que sean asi , te vas al piso del todo y te levantas apenitas casi nada y bajas y subis pero casi sin despegarte y hace presion , vas a sentir que te esta trabajando siempre y te va a temblar todo el cuerpo... cuantas mas hagas mejor no afecta en nada

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Mira primero que nada un mes y medio es muy poco tiempo para que veas un buen progreso, debes tener encuenta barios aspectos a la hora de ejercitar el abdomen.

    1 Divide tu entrenamiento en 2 ejercicios por grupo abdominal. Osea 2 por los superiores- 2 por los oblicuos y 2 por los inferiores. De cada ejercicio realiza 3 series de 12 reps. Ten encuenta que los ejercicios que mayores resultados aportan son aquellos en los que subes las piernas en vez del tronco. Si requieres mas informacion en este articulo encontraras informacion muy util http://bit.ly/1mGagJO

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Visita http://musculacionsencilla.blogspot.com.es/ para conseguir el cuerpo musculoso y tonificado que deseas¡¡¡¡

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Fijamente y completas, ahí está la clave.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    El abdomen se divide en 3 partes t recomiendo q hagas crunch 30 rep levantamientos d piernas 20 rep y leñadores para los oblicuos has cardio y cuida la dieta si quieres tener Six pak

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  • hace 6 años

    Pin.che ortografía de retrasado

    no entendí nada

    Fuente(s): lml
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